Ressources

Je pratique tous les jours (ou presque) avec cette application que je vous recommande vraiment. Vous pouvez choisir différentes pratiques, voix, niveaux de difficulté. Obtenir beaucoup ou peu d'instructions sur les postures etc... C'est à chaque fois différent ! à chaque fois maintenant :-)

Down Dog vous donne le pouvoir de créer une pratique de yoga sur mesure !​

En partant des problèmes d’attention qui nous compliquent constamment la vie, Jean-Philippe Lachaux décrypte notre fonctionnement cérébral pour nous apprendre à restabiliser rapidement notre attention à chaque distraction, comme un funambule sur un fil. D’exemples concrets en exercices pratiques, il nous apprend ainsi à développer notre sens de l’équilibre attentionnel pour mieux nous concentrer, quelle que soit notre activité. 

Le 19 Juin 2023, Odile était l'invitée de l'émission "Le 6H-9H" sur Radio Rouge

Participez au Séminaire SAM STRASBOURG : Science Art et Méditation. L’intention du SAM est de faire découvrir la pratique de la méditation, l’art du plein-être, et son impact sur la société au travers d’une expérience inédite de débats scientifiques et sociétaux, rythmés par la programmation artistique et l’interaction avec le public, dont la méditation est le fil rouge.

Découvrez comment la méditation modifie votre cerveau à travers cet article issu du site "Pour la science"

Vous n'en avez peut-être pas conscience, mais toute votre perception du monde, votre rapport à ce qui vous entoure, aux autres et à vous-même sont déterminés par un petit quelque chose qui vaut de l'or : votre attention - sans cesse convoitée et courtisée, toujours menacée. Cet ouvrage vous propose précisément de "faire attention à votre attention" dans votre vie quotidienne, pour en tirer un meilleur parti.

Dans cette interview du Temps, Mathieu Ricard, Matthieu Ricard, scientifique, bouddhiste et interprète en français du dalaï-lama explique comment la méditation et l'entraînement de son esprit permet d'optimiser sa santé.

Toujours plus de personnes se tournent vers la méditation de pleine conscience pour tenter de mener une vie plus sereine. Retour sur une pratique attentionnelle qui continue de faire ses preuves, notamment sur le plan thérapeutique.

Antoine Lutz a mené les premières études consacrées aux effets de la méditation sur l'activité cérébrale. Il explique dans cet article comment la méditation agit sur le cerveau.

25 leçons pour vivre en pleine conscience. Un apprentissage de la méditation avec Christophe André, auteur star au rayon psychologie. Simple et pratique comme un manuel, le livre est illustré de tableaux et accompagné d'un cd de méditations conçues et lues par l'auteur. Un livre tout en couleurs, à s'offrir et à offrir.

Découvrez un article de Sciences et Avenir sur les neurosciences et la méditation avec les évidences scientifiques en faveur de ces pratiques.

Ce sont des hommes d'une grande sagesse, réunis pour la première fois : un moine bouddhiste, un psychiatre, un agriculteur philosophe et un professeur de médecine. Face au mal-être contemporain, face à la crise de sens et aux désastres écologiques, ils proposent des remèdes. Après avoir discuté, dialogué, échangé, chacun a écrit un chapitre, fruit de son expérience, donnant au lecteur des pistes pour agir et des conseils pratiques.

Dans cette vidéo vous retrouverez une définition claire et illustrée de la Pleine Conscience.

La méditation est devenue un nouveau champ de recherche pour les scientifiques. Un documentaire éclairant sur ses bienfaits pour notre santé. 

Cet ouvrage, basé sur le célèbre programme de réduction du stress de Jon Kabat-Zinn, nous explique ce qu’est la pleine conscience, ce qu’elle peut nous apporter et comment l’ « atteindre ». Tous ceux qui souhaitent vivre et mener une vie plus saine et plus harmonieuse dans le monde d’aujourd’hui devraient découvrir Au cœur de la tourmente, la pleine conscience…

Dans son dernier livre, Jon Kabat-Zinn explore nos cinq sens et y ajoute une sixième dimension (le sentiment d’être soi). Il nous propose des exercices pour nous nous reconnecter avec nos sens, retrouver l’équilibre intérieur, et nous recentrer sur ce qui compte vraiment.

Film expérience neurosciences Antoine Lutz  de Lyon et Pr Steven Laureys Neurologist Directeur du Coma Science Group Université de liège

Film réalisé à l'automne 2019 sur le contexte de développement des programmes basés sur la Pleine Conscience MBSR et MBCT - Avec les interventions de Christophe André, Jon Kabat-Zinn, Saki Santorelli, Zindel Segal, Eric Loucks, Florence Meleo-Meyer, Geneviève Hamelet, ainsi que le témoignage de membres et de pratiquants

Quelles sont les caractéristiques de l'altruisme, de l'empathie et de la compassion? L'altruisme véritable existe-t-il? Pourquoi faire du bien, fait du bien ? Mathieu Ricard répond à ces questions dans cette vidéo youtube.

 Ce livre s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent commencer ou approfondir une pratique de la méditation pour se libérer du stress et des tensions profondes.

Ce livre renouvelle le débat séculaire sur la possibilité de réduire la conscience à un processus neuronal. Il fait du lecteur l'arbitre de l'enquête, non seulement en tant que spectateur rationnel, mais aussi en tant qu'acteur apte à se reconnaître conscient aux moments décisifs de l'argumentation.

La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (mindfulness) constitue une nouvelle forme d'intervention qui révolutionne les conceptions de la
relation psychothérapeutique : moyen d'intervention, la méditation est également considérée comme une pratique nécessaire pour le thérapeute à titre personnel.

Ce livre réunit, autour du Dalaï-Lama, les plus grands chercheurs mondiaux en médecine, en psychologie et en neurosciences, pour une exploration fascinante du pouvoir de guérison de l’esprit humain : Comment la méditation peut-elle agir sur la douleur et sur la souffrance psychique ?
Notre esprit peut-il influencer réellement les résultats de la maladie physique ? Comment pouvons-nous libérer le potentiel de notre cerveau sans passer des heures en méditation ?

Avec ce livre, Jon Kabat-Zinn vous accompagne dans un apprentissage en douceur pour faire face à la douleur, même dans les circonstances les plus éprouvantes à travers 
- un CD au format MP3 avec un programme de 7 méditations guidées pour apprivoiser la douleur
- des stratégies qui permettent de modifier les sensations et le vécu douloureux
- des photos qui invitent à une expérience apaisante

Voici un livre qui s’adresse à ceux qui affrontent la maladie ou, plus généralement, le mal-être.
Un livre qui repense le processus de guérison à la lumière de la méditation.
Un livre qui apporte une réponse profonde et incarnée au besoin d’humanité dans la médecine et dans la vie.

Ce livre est consacré aux techniques de méditation en pleine conscience. Associant tradition orientale et thérapie cognitive, ces techniques, scientifiquement validées, ont fait la preuve de leur efficacité. Non seulement elles aident à guérir et à prévenir la maladie dépressive, mais elles permettent, pratiquées régulièrement, de retrouver le goût simple de la vie.

Le programme MBCR (Mindfulness-Based Cancer Recovery) est une combinaison thérapeutique de méditation de pleine conscience et de yoga. Ce programme est déjà proposé aux patients ayant un cancer ainsi qu'à leurs proches dans une centaine de centres médicaux dans le monde. Laissez ce livre être votre guide pour lâcher-prise avec la peur et vous centrer sur votre rétablissement.

Découvrez un article paru dans les Échos sur comment la neuroscience a validé la méditation.

Dans ce livre très personnel, Jon et Myla Kabat-Zinn nous expliquent comment nous affranchir de nos peurs et de nos désirs afin d'être plus disponibles pour nos enfants, de la naissance à l'adolescence et au-delà, mais aussi afin de les rencontrer vraiment, tels qu'ils sont, et non tels que l'on voudrait qu'ils soient.